بلاگ
عوارض آفتاب گرفتن، مراقبت از پوست در برابر آسیب‌های نور خورشید
خرداد
آفتاب گرفتن و احساس دلپذیر گرمای خورشید روی پوست ممکن است یکی از لذت‌بخش‌ترین تجربیات زندگی باشد. اما زیاده از حد آفتاب گرفتن می‌تواند منجر به عوارض جدی برای سلامت پوست شود. از آفتاب سوختگی گرفته تا خطر ابتلا به سرطان پوست، در این مقاله به بررسی عوارض آفتاب گرفتن و مضرات آن خواهیم پرداخت.
آسیب‌های حاصل از تشعشعات خورشید
تشعشعات ماوراء بنفش (UV) که خورشید تولید می‌کند، می‌تواند به پوست آسیب جدی برساند. در معرض بودن بیش از حد با این تشعشعات می‌تواند منجر به ایجاد تغییرات در سلول‌های پوست، باعث آسیب‌های پوستی مانند خشکی، تغییر رنگ، کند شدن روند ترمیم پوست و حتی افزایش خطر ابتلا به سرطان پوست شود.
آفتاب سوختگی
یکی از عوارض شایع بیش از حد آفتاب گرفتن، آفتاب سوختگی است. این حالت، که بعد از چند ساعت تا یکی دو روز پس از قرار گرفتن در معرض شدید آفتاب رخ می‌دهد، علائمی مانند قرمزی، خارش، سوزش و حتی پوسته شدن پوست را دربر دارد.
باید دقت داشته باشید که یک روز بعد از آفتاب سوختگی ممکن است روند پوسته شدن پوست شما آغاز شود. شما به هدف زیبایی بیشتر آفتاب میگیرید اما این عمل خیلی وقت ها نتیجه کاملا عکس دارد.
پیری زودرس پوست
تابش ماوراء بنفش می‌تواند منجر به پیری زودرس پوست شود. این تابش‌ها کلاژن و الاستین، دو پروتئین حیاتی برای حفظ جوانی و الاستیسیته پوست را تخریب می‌کنند. بنابراین، آفتاب گرفتن بیش از حد می‌تواند منجر به ایجاد چین و چروک، لک‌های قهوه‌ای و افتادگی پوست شود.
سرطان پوست
احتمالاً خطرناک‌ترین عارضه قرار گرفتن بیش از حد در معرض تابش‌های خورشیدی، افزایش خطر ابتلا به سرطان پوست است. تابش‌های UV می‌توانند تغییراتی در DNA سلول‌های پوست ایجاد کنند که باعث بروز سرطان می‌شوند.
راه‌های مقابله با خطرات نور خورشید
– استفاده از کرم‌های ضد آفتاب با حداقل SPF 30
– پوشیدن لباس‌هایی که بیشتر بدن را پوشش می‌دهند
– استفاده از کلاه و عینک آفتابی برای محافظت از سر و چشم‌ها
– خودداری از قرار گرفتن در معرض آفتاب در ساعات اوج تابش UV (معمولاً از ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهر).
معیارهای انتخاب کرم ضد آفتاب
برای انتخاب کرم ضد آفتاب، چندین معیار کلیدی وجود دارد که باید در نظر گرفته شود:
SPF (مقیاس حفاظت از سوختگی)
SPF یا Sun Protection Factor نشان‌دهنده درجه حفاظت کرم ضد آفتاب در برابر تابش‌های UVB است. UVB تابش‌هایی هستند که سبب سوختگی پوست می‌شوند. SPF 30 حداقل مقیاسی است که برای حفاظت از پوست توصیه می‌شود. کرم‌های با SPF بالاتر، مثل SPF 50 یا SPF 100، حفاظت بیشتری فراهم می‌کنند، اما تفاوت آن‌ها با SPF 30 آن‌قدر زیاد نیست که فکر می‌کنیم.
حفاظت طیف گسترده (Broad Spectrum)
کرم‌های ضد آفتاب Broad Spectrum در برابر هر دو نوع از تابش‌های UV، یعنی UVA و UVB، حفاظت می‌کنند. تابش‌های UVA، که به پوست عمق بیشتری نفوذ می‌کنند، می‌توانند سبب پیری زودرس پوست و خطر ابتلا به سرطان پوست شوند. بنابراین، انتخاب یک کرم ضد آفتاب که واژه Broad Spectrum بر روی آن درج شده باشد بسیار مهم است. به عنوان مثال تمامی کرم های ضد آفتاب برند تراست دارای حفاظت گسترده و یا همان Broad Spectrum هستند.
تاییدیه از سازمان‌های بهداشتی
بهتر است کرم ضد آفتاب انتخاب شده توسط سازمان‌های بهداشتی معتبر، مانند اداره غذا و داروی ایالات متحده (FDA) یا اتحادیه اروپا، تایید شده باشد. این تاییدیه‌ها اطمینان می‌دهند که محصول بر اساس استانداردهای بین‌المللی تولید شده و ایمن برای استفاده است.
نوع پوست
هر نوع پوستی نیاز به یک نوع خاص از کرم ضد آفتاب دارد. اگر پوست شما خشک است، کرم‌های ضد آفتاب مرطوب کننده بهترین گزینه هستند. اگر پوست شما چرب یا مستعد آکنه است، بهتر است از کرم‌های ضد آفتاب بدون روغن استفاده کنید. همچنین، اگر پوست شما حساس است، باید به دنبال محصولاتی با فرمولاسیون‌های بدون عطر و بدون عنصری که حساسیت پوستی را تحریک می‌کند، باشید.
فرمولاسیون
بسته به نوع فعالیت و زندگی روزمره شما، شما ممکن است به یک نوع خاص از کرم ضد آفتاب نیاز داشته باشید. برای مثال، اگر شما زیاد در فضای باز هستید و تمایل به شنا کردن دارید، بهتر است از کرم‌های ضد آفتاب ضد آب استفاده کنید. اگر پوست شما حساس است، ممکن است به کرم‌های ضد آفتاب با فرمولاسیون ملایم نیاز داشته باشید. اگر شما به دنبال یک کرم ضد آفتاب برای استفاده روزمره هستید، ممکن است یک کرم با فرمولاسیون سبک و بدون رنگ مناسب باشد.
تاثیرات آفتاب گرفتن بر چشم
عوارض آفتاب گرفتن محدود به پوست نیست. تابش ماوراء بنفش می‌تواند به چشمان نیز آسیب برساند. برخی از عوارض مرتبط با چشم عبارتند از:
کاتاراکت
یکی از عوارض معمول چشم به علت قرار گرفتن در معرض آفتاب بیش از حد کاتاراکت است. کاتاراکت یک حالتی است که منجر به ابتدایی شدن و کدر شدن عدسی چشم می‌شود و ممکن است باعث کاهش بینایی شود.
Pterygium یا ناخنک چشم
Pterygium یا ناخنک چشم یک ضایعه غیر سرطانی است که معمولاً در سمت چشم به سمت بینی رشد می‌کند و می‌تواند بر روی قرنیه حرکت کند و منجر به مشکلات بینایی شود. قرار گرفتن بیش از حد در معرض آفتاب یکی از عوامل اصلی این حالت است.
تاثیرات آفتاب گرفتن بر سیستم ایمنی بدن
تحقیقات نشان داده‌اند که تابش‌های ماوراء بنفش می‌توانند به سیستم ایمنی بدن آسیب برسانند. این تابش‌ها می‌توانند سلول‌های ایمنی پوست را تحت تاثیر قرار دهند و باعث کاهش توانایی بدن برای مقابله با عفونت‌ها و بیماری‌های دیگر شوند.
سخن پایانی
هرچند آفتاب گرفتن دارای فوایدی مانند تولید ویتامین D است، اما قرار گرفتن بیش از حد در معرض تابش‌های خورشیدی می‌تواند منجر به عوارض و آسیب‌های جدی برای پوست، چشمان و سیستم ایمنی بدن شود. بنابراین، مهم است که از روش‌های محافظتی در برابر نور خورشید استفاده کنید. این روش‌ها می‌تواند شامل استفاده از کرم‌های ضد آفتاب، لباس‌های محافظ، کلاه و عینک آفتابی و اجتناب از قرار گرفتن در معرض تابش خورشید در ساعات پیک تابش UV باشد.
امیدواریم این مقاله به شما کمک کرده باشد تا آگاهی بیشتری درباره عوارض آفتاب گرفتن کسب کرده باشید، شما نیز می توانید در بخش کامنت ها تجربه خود را با ما و دیگر خوانندگان درمیان بگذارید.